El curso tiene como objetivo brindarle a pilotos de diferentes disciplinas motoras (moto, quads, autos y camionetas), navegantes, jefes de equipo y managers deportivos, herramientas para aplicar en el contexto de entrenamiento y competencia con el fin de poner a punto los tres planos de un buen rendimiento deportivo siendo estos la buena preparación física, alimentación enfocada en el deporte especifico y variables psicológicas claves que mejorarán las cualidades deportivas y aumentarán la fortaleza mental.

El curso tiene una duración de 1 mes, con clases que se suben semanalmente y el alumno podrá ver y descargar cuando desee junto a una hora de consulta en vivo (día y horario a confirmar) con cada uno de los profesionales a fin de evacuar dudas de lo visto en la clase anterior o consultas generales.

Buscamos ofrecer una guía práctica que ayude a resolver de forma dinámica aquellas situaciones que ocurren antes, durante y después de una práctica o competencia.

A CARGO DE:

– Lic. Agustina Enei
Nutricionista especializada en deporte. Dirección área nutrición en Flow Sport Performance.

– Lic. Julieta Jacobo
Psicóloga esp. En deporte. Mg. en Psicología de la Act. Física y deporte. Dirección área psicología en Flow Sport Performance.

– P.F. Pere Marquina
Preparador y entrenador físico. Entrenador personal. Master en Alto Rendimiento en deportes cíclicos. Director deportivo de MRTraining.

DATOS DEL CURSO

DIRIGIDO A: Pilotos (moto, quads, autos) y navegantes, jefes de equipos, mánager deportivo y profesionales relacionados

DURACIÓN: 1 mes

FORMATO DE CURSADA: Virtual (clases en plataforma) Tutorías por zoom en forma sincrónica

INICIO: 15 de noviembre (CURSO FINALIZADO)

CERTIFICADO POR: Instituto de la Confederación Argentina de Deportes

MATERIAS: Nutrición, Psicología, Preparación Física

INSCRIPCIÓN

Podés inscribirte en esta capacitación y abonar mensualmente.

COSTO MENSUAL: $3.500 (costo total $3.500)

INSCRIBIRSE

Pago mensual para inscriptos

MATERIAS POR CURSAR

1. Generalidades de la nutrición deportiva
A. Nutrición según objetivos.
B. Entrenamiento invisible: nutrición, hidratación y descanso
C. Áreas de trabajo en nutrición deportiva & prioridades nutricionales
D. Antropometría y composición corporal.

1.2 Aspectos generales de la psicología en los deportes de motor
A. Demandas más frecuentes de los competidores
B. El trabajo en equipo (ideología, dinámica y relaciones interpersonales)
C. Funciones mentales para el entrenamiento y la competencia (motivación, confianza, concentración y atención, manejo de estrés y presión, activación)

1.3 Conceptos básicos de la planificación
A. Planifica tu temporada por objetivos
B. Propuestas tipo
C. La importancia de las readaptaciones en la planificación

2.1 Prevención de lesiones como base
A. Fundamentos técnicos
B. La importancia de trabajos aislados
C. Top ejercicios preventivos en pilotos
D. Métodos de recuperación como prevención y mejora de rendimiento

2.2 Nutrición en la lesión
A. Nutrición inadecuada como factor de riesgo a lesiones. Prevención.
B. Trabajo interdisciplinario durante la lesión
C. Cambios en aspectos nutricionales al cursar con lesión
D. Puesta a punto para la vuelta

2.3 Rehabilitación psicológica de lesiones
A. El día después
B. Los tiempos de recuperación: rehabilitación, readaptación y reentrenamiento
C. Manejo de la frustración y estados emocionales

3.1. Características nutricionales en deportes de motor
A. Macro y micronutrientes. Función de los mismos.
B. Estrategias nutricionales para cada disciplina.
C. Nutrición adecuada a distintas etapas: entrenamiento, pre-competencia, durante la competencia y post-competencia
D. Hidratación y requerimientos hídricos.
i. Tasa de sudoración. Electrolitos en sudor.
ii. Variabilidad individual
iii. Deshidratación y degradación del rendimiento. Complicaciones.

3.2. Emociones y Estrés antes, durante y post competencia
A. Estrés precompetitivo: variables generales que pueden afectar nuestro rendimiento
B. Síntomas de estrés (reacciones fisiológicas, motoras y mentales mas frecuentes)
C. Reacciones de adaptación a factores medioambientales (altura, temperaturas, cambios de horarios, zonas geograficas)
D. El cansancio y los ciclos de descanso
E. Estado ideal de rendimiento

3.3 Características en preparación física aplicadas a deportes de motor
A. Importancia del trabajo de fuerza en deportes de Motor
B. Adaptaciones fisiológicas
C. Movilidad articular
D. Activaciones musculares y Neuromusculares
E. Propuesta de Valoraciones y tests adaptados al deporte de Motor
F. Seguimiento del rendimiento
G. Determinación de objetivos

3.4 Bloque trabajo Específico
A. Realizar una sesión de fuerza específica
B. El entrenamiento Neuromuscular
C. Top ejercicios de Fuerza en pilotos

4.1 De la teoría a la práctica – el día de la competencia.
A. Comidas pre y post competencia.
B. Suplementos deportivos. ¿Si o no?
C. Dopaje. Sustancias farmacológicas

4.2 Los tiempos de preparación psicológica (poner todo a punto)
A. Bolso mental (objetivos y planificación de competencia)
B. Técnicas base (visualización y respiración)
C. Comportamiento en competencia (calentamiento previo)

4.3 De la teoría a la Práctica – Comienza tu entrenamiento
A. Sesión tipo de movilidad Articular y Activación
B. Sesión de entrenamiento HIT tipo
C. Sesión de entrenamiento de la fuerza tipo
D. Sesión tipo cognitiva y sensorial

4.4 El día de la competición
A. ¡Prepárate!: Aspectos previos
B. Llegó la Competición
C. Después de la Competición